Onze yogalessen

MIKA biedt verschillende vormen van yoga aan zoals Vinyasa, Dru, Human Design- en kinderyoga. Daarnaast is MIKA een plek voor events, workshops en trainingen op het gebied persoonlijke ontwikkeling. Bijvoorbeeld een training in de yoga Sutra’s, Kirtan en Qi Gong, maar ook ademwerksessies, groepsmeditaties en andere groepslessen.

Kwaliteit staat bij MIKA voorop.

Wij werken met ervaren yoga-instructeurs en andere docenten en facilitators, die onze gasten goed kunnen begeleiden op hun reis naar zelfacceptatie en -ontwikkeling.

Yin Yoga

Yin yoga is een statische vorm van yoga waarbij asana’s (houdingen), met gebruik van je eigen natuurlijke ademhaling, voor langere tijd worden aangehouden. Zo wordt het bindweefsel (rond spieren, gewrichten, botten en organen) geactiveerd. Het doel is een soepeler lichaam, meer mobiliteit creëren, bloedstroom te bevorderen en levensenergie te stimuleren. Je wordt met Yin yoga ook uitgenodigd tijdens de diepe ontspanning de focus naar binnen te richten en mindful te zijn. Yin is de vrouwelijke tegenhanger van Yang, het hectische leven.

Hatha Yoga

In de Hatha Yogalessen staat de verbinding met de adem centraal. De lessen zijn naar binnen gericht en meditatief van aard. De yogahoudingen (asana’s) worden zowel dynamisch als statisch uitgevoerd. Telkens met aandacht voor de verbinding van de adem met de beweging. De oefeningen stimuleren een goede gezondheid van lichaam en geest. Deze les is voor iedereen geschikt, zowel voor mensen die willen starten met yoga als de meer ervaren mensen.

Vinyasa Flow

Kom tot rust en vind je balans met de Vinyasa Flow-les. In deze dynamische yogales begeleidt de docent je door een reeks vloeiende bewegingen die synchroon lopen met je ademhaling. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, deze les biedt je de perfecte mix van ontspanning, kracht en flexibiliteit.

Sound Bath

Tijdens deze ontspannende klankreis kom je tot rust zonder dat je iets hoeft te doen. Je ligt of zit comfortabel terwijl verschillende instrumenten – waaronder kristallen Alchemyklankschalen – warme, zuivere vibraties creëren. Deze klanken kunnen lichaam en geest op een diepe laag raken. Ze helpen spanning los te laten, het zenuwstelsel te verzachten en kunnen nieuwe inzichten aanwakkeren.

Ashtanga

Voor wie zijn energie wil activeren en tegelijkertijd kracht wil opbouwen. In deze dynamische yogavorm volg je een vaste serie houdingen waarbij adem en beweging in één vloeiende flow samenkomen. Ashtanga geeft je fysieke uitdaging én brengt je in een meditatieve staat, zodat je na de les zowel krachtig als helder in je lichaam en hoofd voelt.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga, waarin beweging, ademhaling en ontspanning worden gecombineerd. De oefeningen zijn krachtig en afwisselend en versterken je zenuwstelsel en immuunsysteem. Het doel is je energie vrij te laten stromen, je lichaam soepel te maken en je veerkracht te vergroten. Kundalini Yoga geeft je kracht en vitaliteit, helpt stress los te laten en ondersteunt een heldere geest.

Zwangerschapsyoga

Tijdens zwangerschapsyogalessen worden (aanstaande) moeders op een ontspannen en bewuste manier begeleid om hun zwangerschap en bevalling met vertrouwen tegemoet te gaan. Naast het versterken van lichaam en geest door middel van ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en zachte houdingen, is er volop ruimte voor gezellig contact met andere moeders. Het sociale aspect zorgt voor een fijne sfeer waarin ervaringen gedeeld kunnen worden en steun onderling vanzelf ontstaat.

Elke vierde les is er een speciale gelegenheid om je geboortepartner mee te nemen. Samen leren jullie handige ademhalingstechnieken, ondersteunende houdingen en ontspannende massages die jullie tijdens de zwangerschap en bevalling kunnen gebruiken. Niet alleen is dit een mooie manier om samen voor te bereiden, het is ook een gezellige, verbindende ervaring. Ondertussen bouw je met andere aanstaande moeders een warme band op, wat zorgt voor een gevoel van steun en samenhorigheid, zowel tijdens als buiten de lessen. Aanmelden voor deze lessen gaat direct bij de docent Margit Renkema via info@margitrenkema.nl

Kinderyoga

Kinderyoga is een leuke en speelse manier voor kinderen om kennis te maken met yoga! We bieden twee soorten lessen aan: voor kinderen van 5 tot 9 jaar, en ouder-kindyoga voor de allerkleinsten van 2,5 tot 4 jaar, waarbij een ouder of verzorger gezellig meedoet. In de lessen draait alles om plezier en ontdekken. Door middel van spel, fantasie en beweging leren de kinderen op een ontspannen manier de basis van yoga. Ze worden daarbij gestimuleerd om meer lichaamsbewustzijn, concentratie en rust te ontwikkelen, terwijl ze lekker actief en creatief bezig zijn.

Kinderyoga voor volwassenen

Kinderyoga voor volwassenen helpt om in contact te komen met je innerlijke kind, waarbij we de vreugde van beweging zonder oordeel gaan ervaren. De speelse aanpak vermindert stress en geeft je een nieuwe, frisse energie. Daarnaast biedt de les een zachte maar effectieve manier om zowel de flexibiliteit, balans als concentratie te verbeteren, wat bijdraagt aan een sterker lichaam en een ontspannen geest. Ook is er ruimte voor een lach!

Partneryoga

Partneryoga is een speelse en verbindende yogavorm waarin je samen met een partner yoga-oefeningen doet. Het is een prachtige manier om samen te werken aan kracht, balans, flexibiliteit en vertrouwen. Door de steun van elkaar te gebruiken, kun je dieper in houdingen komen en bewuster ademhalen. De partner kan een vriend, partner, collega of familielid zijn; ervaring met yoga is niet nodig.

Tijdens de les leer je elkaars grenzen en mogelijkheden beter kennen, wat zorgt voor een diepere verbinding en samenwerking. Je verbind je op speelse en diepgaande manieren met elkaar en zo maak je veel knuffelhormonen (oxytocine) aan. Naast fysieke houdingen zijn er ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen die helpen om zowel individueel als gezamenlijk te ontspannen.

Partneryoga wordt één keer per kwartaal gegeven. Deze les duurt 1,5 uur. Houd de website in de gaten voor de planning!