Over onze Yoga lessen
Vinyasa, Yin, Dru, Hatha, Kundalini, Ashtanga
Lees over alle soorten Yoga bij MIKA. Ook kun je bij ons terecht voor partner yoga, kinderyoga en zwangerschapsyoga.
Over de lessen:
In onze yogastudio werken wij met kleine groepen en ervaren docenten. Hierdoor is er ruimte voor persoonlijke aandacht en verdieping. Of je nu net begint met yoga of al langer beoefent, bij MIKA vind je een plek om te bewegen, te vertragen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Ontdek de verschillende soorten Yoga bij ons, en kies daarna wat het beste bij jou past. Een losse les kost € 17,50 en een 1 x per week yoga abonnement € 49,-(geldig voor 5 yogalessen per maand). Aanmelden voor de lessen is vereist.
Naast Yoga is MIKA ook een plek voor events, workshops en trainingen op het gebied persoonlijke ontwikkeling. Bijvoorbeeld een training in de yoga Sutra’s, Kirtan en Qi Gong, maar ook ademwerksessies, groepsmeditaties en andere groepslessen. Lees hier meer over op deze pagina.
Yoga lessen die je bij ons kunt volgen:
Yin Yoga
Yin yoga is een statische vorm van yoga waarbij asana’s (houdingen), met gebruik van je eigen natuurlijke ademhaling, voor langere tijd worden aangehouden. Zo wordt het bindweefsel (rond spieren, gewrichten, botten en organen) geactiveerd. Het doel is een soepeler lichaam, meer mobiliteit creëren, bloedstroom te bevorderen en levensenergie te stimuleren. Je wordt met Yin yoga ook uitgenodigd tijdens de diepe ontspanning de focus naar binnen te richten en mindful te zijn. Yin is de vrouwelijke tegenhanger van Yang, het hectische leven.
Standaard op maandag ochtend en woensdag avond.
Hatha Yoga
In de Hatha Yogalessen staat de verbinding met de adem centraal. De lessen zijn naar binnen gericht en meditatief van aard. De yogahoudingen (asana’s) worden zowel dynamisch als statisch uitgevoerd. Telkens met aandacht voor de verbinding van de adem met de beweging. De oefeningen stimuleren een goede gezondheid van lichaam en geest. Deze les is voor iedereen geschikt, zowel voor mensen die willen starten met yoga als de meer ervaren mensen.
Standaard op dinsdag avond.
Vinyasa Flow
Kom tot rust en vind je balans met de Vinyasa Flow-les. In deze dynamische yogales begeleidt de docent je door een reeks vloeiende bewegingen die synchroon lopen met je ademhaling. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, deze les biedt je de perfecte mix van ontspanning, kracht en flexibiliteit.
Standaard op woensdag avond, en vrijdag en zondag ochtend.
Ashtanga
Voor wie zijn energie wil activeren en tegelijkertijd kracht wil opbouwen. In deze dynamische yogavorm volg je een vaste serie houdingen waarbij adem en beweging in één vloeiende flow samenkomen. Ashtanga geeft je fysieke uitdaging én brengt je in een meditatieve staat, zodat je na de les zowel krachtig als helder in je lichaam en hoofd voelt.
Op dit moment geen vaste dagen in de week.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga, waarin beweging, ademhaling en ontspanning worden gecombineerd. De oefeningen zijn krachtig en afwisselend en versterken je zenuwstelsel en immuunsysteem. Het doel is je energie vrij te laten stromen, je lichaam soepel te maken en je veerkracht te vergroten. Kundalini Yoga geeft je kracht en vitaliteit, helpt stress los te laten en ondersteunt een heldere geest.
Op dit moment geen vaste dagen in de week.
Partneryoga
Partneryoga is een speelse en verbindende yogavorm waarin je samen met een partner yoga-oefeningen doet. Het is een prachtige manier om samen te werken aan kracht, balans, flexibiliteit en vertrouwen. Door de steun van elkaar te gebruiken, kun je dieper in houdingen komen en bewuster ademhalen. De partner kan een vriend, partner, collega of familielid zijn; ervaring met yoga is niet nodig.
Tijdens de les leer je elkaars grenzen en mogelijkheden beter kennen, wat zorgt voor een diepere verbinding en samenwerking. Je verbind je op speelse en diepgaande manieren met elkaar en zo maak je veel knuffelhormonen (oxytocine) aan. Naast fysieke houdingen zijn er ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen die helpen om zowel individueel als gezamenlijk te ontspannen.
Partneryoga wordt één keer per kwartaal gegeven. Deze les duurt 1,5 uur. Houd de website in de gaten voor de planning!
Kinderyoga
Kinderyoga is een leuke en speelse manier voor kinderen om kennis te maken met yoga! We bieden twee soorten lessen aan: voor kinderen van 5 tot 9 jaar, en ouder-kindyoga voor de allerkleinsten van 2,5 tot 4 jaar, waarbij een ouder of verzorger gezellig meedoet. In de lessen draait alles om plezier en ontdekken. Door middel van spel, fantasie en beweging leren de kinderen op een ontspannen manier de basis van yoga. Ze worden daarbij gestimuleerd om meer lichaamsbewustzijn, concentratie en rust te ontwikkelen, terwijl ze lekker actief en creatief bezig zijn.
Een les kun je 4 uur voor aanvang kosteloos annuleren.
Elke woensdagmiddag van 15:30 – 16:30
Zwangerschaps Yoga
Tijdens zwangerschapsyogalessen worden (aanstaande) moeders op een ontspannen en bewuste manier begeleid om hun zwangerschap en bevalling met vertrouwen tegemoet te gaan. Naast het versterken van lichaam en geest door middel van ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en zachte houdingen, is er volop ruimte voor gezellig contact met andere moeders. Het sociale aspect zorgt voor een fijne sfeer waarin ervaringen gedeeld kunnen worden en steun onderling vanzelf ontstaat.
Elke vierde les is er een speciale gelegenheid om je geboortepartner mee te nemen. Samen leren jullie handige ademhalingstechnieken, ondersteunende houdingen en ontspannende massages die jullie tijdens de zwangerschap en bevalling kunnen gebruiken. Niet alleen is dit een mooie manier om samen voor te bereiden, het is ook een gezellige, verbindende ervaring. Ondertussen bouw je met andere aanstaande moeders een warme band op, wat zorgt voor een gevoel van steun en samenhorigheid, zowel tijdens als buiten de lessen. Aanmelden voor deze lessen gaat direct bij de docent Margit Renkema via info@margitrenkema.nl
Elke dinsdagavond
Pilates
Pilates bij MIKA is een zachte, aandachtige training op de mat, toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. We werken bewust aan een soepele wervelkolom en het versterken van de kernspieren: buik, bekkenbodem en lage rug. De ademhaling begeleidt elke beweging en helpt je om kracht op te bouwen, balans te vinden en tegelijkertijd te ontspannen. Een les waarin je je lichaam versterkt en met meer ruimte en lichtheid weer opstaat.
Sound Bath
Tijdens deze ontspannende klankreis kom je tot rust zonder dat je iets hoeft te doen. Je ligt of zit comfortabel terwijl verschillende instrumenten – waaronder kristallen Alchemyklankschalen – warme, zuivere vibraties creëren. Deze klanken kunnen lichaam en geest op een diepe laag raken. Ze helpen spanning los te laten, het zenuwstelsel te verzachten en kunnen nieuwe inzichten aanwakkeren.
